Comprendre le triangle dramatique
Dans ce triangle, trois rôles s’emmêlent : la Victime, le Sauveur, et le Persécuteur.
Tout le monde joue sans s’en rendre compte, et personne n’en sort gagnant.
La Victime
"C’est toujours compliqué, personne ne me comprend."
Tu te sens impuissant et attends qu’un Sauveur vienne tout arranger.
Le Sauveur
"Je vais tout régler pour toi, fais-moi confiance."
Tu te charges des problèmes des autres, quitte à t’épuiser.
Le Persécuteur
"C’est encore de ta faute si ça ne marche pas."
Tu critiques ou mets la pression, pensant que c’est pour le bien de tous.
Transformer les rôles pour des relations plus saines
Et si tu changeais de posture ? Voici comment transformer chaque rôle :
- Victime → Vulnérable : Exprime tes besoins et demande de l’aide clairement.
- Sauveur → Soutien : Propose ton aide, mais seulement si elle est vraiment nécessaire.
- Persécuteur → Puissant : Pose des limites avec fermeté, sans juger ni blâmer.
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